Овсянка

Что может быть вкуснее и полезнее овсянки на завтрак?Вы часто ее едите?
Овсяная каша — это сложный углевод, который перерабатывается в организме в глюкозу и поддерживает уровень энергии, но делается это плавно и постепенно, без рывков и скачков, отсюда вы долго остаётесь сытыми. в это каше много витаминов💊 группы В, особенно В6☝🏻, который способствует выработке серотонина. Витамин Е💊, который защищает организм от свободных радикалов. В овсянке содержится марганец и цинк,полезные для костей и иммунной системы.
Помимо всего она ещё обладает антистрессовым🙏🏻 эффектом, а потому ее рекомендуют всем, кто без причин впадает в хандру, подолгу не может уснуть или нервничает из-за всяких пустяков. Секрет «успокоительной» каша кроется все в тех же витаминах группы В☝🏻. именно они отвечают за здоровье ваших нервов, отсутствие бессонницы, а заодно и за вашу красоту.