1. Стимулируют выработку гормонов. Приседания повышают уровень тестостерона и гормона роста, которые принимают непосредственное участие в формировании мышц.
⠀
🔥2. Укрепляют мышцы кора. Приседания включают в работу мышцы кора, то есть нижнюю часть спины и пресс. Так что не думайте, что приседания нужны только для ног и ягодиц. Это почти универсальное упражнение затронет гораздо больше мышц.
⠀
🔥3. Улучшают гибкость. Глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. Развитие гибкости в тазобедренных суставах помогает исправить осанку, убирает боли в пояснице.
⠀
🔥4. Помогают быстрее избавиться от продуктов жизнедеятельности организма. Приседания улучшают циркуляцию крови и других жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности, а также улучшая доставку необходимых питательных веществ ко всем органам и тканям.
⠀
🔥5. На самом деле не убивают ваши колени.
⠀
🔥6. Помогают стать быстрее и прыгать выше. Исследования показали, что приседания увеличивают скоростные характеристики и высоту прыжков легкоатлетов. Поэтому эти упражнения всегда входят в тренировочную программу профессиональных спортсменов.
⠀
🔥7. Улучшают равновесие. Сильные ноги и мышцы делают нас более стабильными и помогают поддерживать равновесие, улучшают связь между мозгом и группой мышц, что помогает избежать падений.
760 просмотра(ов)
Автор 