Витамины для детей спортсменов

Витамины для детей, занимающихся спортом, играют очень немало важную роль, поэтому необходимо тщательно подойти к их выбору. Для любого спортсмена крайне важно получать круглый год витамины группы А, Е, С, Д и другие. А так же кальций, магний и цинк – это самые нужные компоненты в питании🥗. С их помощью организм будет получать большее количество энергии для успешных занятий спортом, и при возможных повреждениях ткани поможет быстрее ее восстановить.

Спортивные нагрузки любой сложности могут подвергать организм огромному стрессу, так как организм преодолевает испытания различной сложности. Поэтому расходуется энергия при помощи углеводов и жирных кислот. Особенно необходимы витамины для детей спортсменов, так как системы функционирования начинают работать более усиленно, для того чтобы обеспечить всем необходимым растущий организм.

Роль витаминов в спорте:
1️⃣Витамины группы В: результативность силовых тренировок и состояние центральной нервной системы ;
💊Витамин В13 (ортоновая кислота) повышает способность тканей к регенерации.
💊В1 и А способствуют росту клеток и участвуют в белковом синтезе;
💊В6 (пиридоксин) и В15 (пангамовая кислота) обладают выраженным анаболическим эффектом (очень важные витамины для бодибилдинга);
💊В3 – поставщик питания в клетки;
💊В9 (фолиевая кислота) отвечает за доставку кислорода в мышцы, участвует в кроветворении. Очень важный витамин для тренировок на выносливость.
2️⃣Витамин С (аскорбиновая кислота) участие в синтезе белковых структур, обеспечивает усвоение белка из пищи;
3️⃣Витамин Е (токоферол) защищает клетки от повреждения, известен своим омолаживающим эффектом.
4️⃣Н и В7 – «двигатели» метаболических процессов.
5️⃣Витамины К и D важны для профилактики травм: К помогает сворачиваться крови, а D укрепляет скелет, помогает организму усваивать кальций и фосфор.

🍊мы подготовили для вас серию фото с жизненно необходимых витаминов и продуктов, богатых ими .
⠀
💪🏼сохраняйте себе в закладки, питайтесь правильно и будьте здоровы!
#правильноепитаниеспортсменов

IMG_7030