Автор ИДЕИ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Завтрак – самый важный прием пищи. Он должен дать маленькому человеку энергию и придать ему сил на день.⚡
⠀
Мы предлагаем вам варианты завтраков, которые идеально подойдут детям.
⠀
✔️Первый – каша!
⠀
Полезнее всего, конечно, овсянка. Но не все дети ее любят. Не надо их заставлять. Рисовая, гречневая или пшенная тоже прекрасно подойдут для завтрака.
⠀
Чтобы дети ели с удовольствием, добавьте в кашу ягоды (можно использовать замороженные): клубнику, малину, голубику.
⠀
Варенье или джем тоже подойдут.
⠀
✔️Второй вариант – яйца. Чтобы они не надоели, можно менять способ готовки. Вареные, жареные без масла, омлет, яичная запеканка. Добавьте к яйцам овощи, чтобы завтрак был максимально полезным. Прекрасный вариант — отварные макароны залить сырым яйцом, детям очень нравится.
⠀
✔️Третий вариант – творог. В чистом виде дети его не особо любят, но из творога получаются полезные и вкусные блюда: сырники, запеканки, ленивые вареники. Вариантов приготовления десятки. Выбирайте любой и радуйте детей.
⠀
✔️Четвертый – бутерброды. Удивлены такому совету от нас? Но мы советуем именно полезные бутерброды. Например с таким составом: ржаной хлеб (можно поджарить в тостере), листик салата, сыр, отварная или запеченная индейка. Придумывайте разные варианты полезных бутербродов.
⠀
✔️Пятый вариант – полезная гранола. Обычные овсяные хлопья надо обжарить на среднем огне до золотистого цвета, пересыпать в миску и добавьте мед. На пачку овсянки, примерно, 5 ст.л. Быстро размешайте и дайте остыть. Потом переложите в банку для круп и ву-а-ля – ваша полезная гранола готова.
⠀
5 минут на готовку — 3 недели наслаждения.
⠀
❗Родителям на заметку: если у ребенка нет утром аппетита, вероятно он не выспался. Не пытайтесь его плотно накормить.
Надеемся , простые идеи облегчат мамам жизнь.
Рубрика #правильноепитаниеспортсменов