Что можно съесть перед сном?

Что можно съесть перед сном?
На ночь можно есть и жиры, и углеводы при соблюдении трех основных условий:
1️⃣Общий небольшой дефицит калорий;
2️⃣Отсутствие проблем с гормонами;
3️⃣Отсутствие дискомфорта в жкт от позднего приема пиши.

✏Помним: несмотря на то, что нам твердили обратное, исследования не подтверждают, что углеводы/молочка вечером вредят.
❗Если вы уже съели свою дневную норму калорий, но ощутили голод, попробуйте перекусить чем-то из списка: ⠀ Топ — 5 продуктов перед сном:
🔺Кефир (при желании можно добавить немного отрубей — будет еще сытнее)🥛;
🔺Творог (лучше 5%, более жирный может хуже и дольше перевариваться)🍚;
🔺Ряженка (так же можно добавить отруби) 🍶;
🔺Яйца (вареные/поджаренные без масла)🥚
🔺Овощи (тушеные/запеченные/свежие)🥗.
В списке в основном белковые продукты (белок часто хорошо насыщает) + клетчатка (овощи, отруби) — они тоже добавляют сытости. При этом калорийность таких перекусов невысокая — поэтому он не отразится на фигуре).