ЗАВТРАК

Завтрак дает нашему телу питательные вещества и витамины , которые поддерживают нормальный обмен веществ.
⠀
«Что делать, если не хочется завтракать ?» — один из самых распространенных вопросов. Завтрак должен быть обязательным. Почему ?
⠀
☑️Когда мы утром ☀ просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается ⤵. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов . В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе . Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту , а также повышает аппетит.
⠀
☑️В то время, когда организм ощущает приступ голода, мы можем находится в дороге или уже на работе . Соответственно нет времени для того, чтобы нормально поесть. И в ход начинают идти чай, кофе, конфеты…
⠀
☑️На обед чаще всего времени также не хватает. Чувство голода перебиваем бутербродами, печеньками . И выходит, что тот, кто не завтракаешь, вечером съедает больше, чем нужно, и к утру снова не хочет есть . Это замкнутый круг .
⠀
❗️Завтрак нам просто необходим . Он дает нашему телу питательные вещества и витамины , которые поддерживают нормальный обмен веществ.
⠀
❇ Оптимально завтракать — с 7:00 до 9:00 утра . Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются ✖.
⠀
❇ Если начинаете свое утро со стакана воды , можно завтракать минут через 20. За это время и завтрак приготовить успеете , и на работу собраться 😉