Спорт зимой

СОВЕТЫ, КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ НА УЛИЦЕ ЗИМОЙ ❄И НЕ ЗАБОЛЕТЬ 👌🏼
⠀
Несколько правил, которые превратят физическую активность 💪🏼 зимой в пользу и удовольствие 🤗.
⠀
1⃣ НЕ ЗАБУДЬТЕ РАЗОГРЕТЬСЯ
⠀
Перед выходом на мороз необходима разминка 🧍🏽‍♀️. Разомните коленные и тазобедренные сухожилия, а затем приступайте к разогреву корпуса, спины, бедер и ягодиц. Это позволит подготовить организм к холоду и минимизирует риск получить травму на улице ☝🏼.
⠀
2⃣ ПЕЙТЕ ВОДУ 💧
⠀
Зимой признаки обезвоживания не так очевидны, как летом, поэтому кажется, что воду пить не нужно. Однако это не так. Организм все равно потеет, часть влаги испаряется с дыханием, поэтому пить воду надо всегда ☝🏼.
⠀
3⃣ ВЫБИРАЙТЕ КОМФОРТНУЮ ОДЕЖДУ 👕🧥👟
⠀
Прошло время, когда зимой приходилось надевать на себя несколько свитеров. Современное термобелье удерживает тепло, но при этом не перегревает организм. Необходимо учитывать, что в процессе тренировки организм будет нагреваться все больше и больше, поэтому важно не перегреться ☝🏼.
⠀
4⃣ НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ПРИ ПРОСТУДЕ 🤒
⠀
При первых симптомах болезни следует отказаться от тренировки и дождаться полнейшего выздоровления. В период болезни увеличивается нагрузка на иммунитет, и чрезмерная физическая активность будет только растрачивать ресурсы ослабленного организма ☝🏼.