Здоровые цифры здорового человека – это то, что должен знать каждый✌
📌Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:
✅Артериальное давление – ниже 140/90;
✅Общий холестерин – ниже 5 ммоль/л;
✅Глюкоза (сахар) в крови – от 3,5 до 6,5 ммоль/л.;
✅Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25;
✅Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.
Вам следует знать, что необходимо ежедневно:
🍏Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
🚭Не курить;
😴Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
🏃🏻♂Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов).
Следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
333 просмотра(ов)
Автор 