Развиваем координацию

✔ Координация – это мера способности согласовывать работу нескольких групп мышц.
⠀
Это качество, которое необходимо нам больше всего в повседневной жизни, и именно на его развитии мы рекомендуем делать акцент.
⠀
Если хотите развить координацию и ловкость, практикуйте функциональные тренировки.
⠀
Есть несколько способов сделать тренировку более функциональной:
⠀
1.Выполняйте несколько движений одновременно – например, делайте выпад со сгибанием на бицепс
⠀
2.Делайте упражнения на нестабильных поверхностях, например, на босу (резиновой полусфере)
⠀
3.Используйте необычное оборудование, например, петли TRX или кольца
⠀
4.Делаете необычные упражнения с собственным весом
⠀
5.Выполняйте любые упражнения с закрытыми глазами.
⠀
Связь с другими качествами: координация улучшает: силу, скорость, гибкость, выносливость.