Известно, что после занятий спортом человек чувствует прилив бодрости и сил.
⠀
💬 Обычно это описывается пространной фразой: «физическая активность стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов». Что же происходит на самом деле?
⠀
✔ Некоторые эксперименты показали, что тренировки сопровождаются повышенным выбросом опиоидов головного мозга.
⠀
Эти вещества играют важную роль в формировании эмоций, привязанности, мотивации, реакции на стресс и боль.
⠀
‼ Помимо этого, физическая активность дает и быстрые краткосрочные эффекты, которые длятся 1-2 часа: повышение болевого порога, снижение тревожности и так называемую «эйфорию бегуна».
⠀
В результате организм начинает производить особый белок BDNF (нейротропный фактор мозга). Он участвует в образовании новых нейронных связей, благодаря чему мы ощущаем ясность мыслей и счастье.
⠀
Физическая нагрузка 💪 улучшает качество мышц и состояние сердечно-сосудистой системы ❤
⠀
☝ При этом заниматься спортом до изнеможения вредно: лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности.
⠀
Например, эндорфин активно вырабатывается при выполнении упражнений на растяжку.
⠀
Кроме того, физическая нагрузка глобально оздоравливает организм, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает качество мышц, состояние сердечно-сосудистой системы.
⠀
🧬 Ускоряется и обмен веществ, укрепляется иммунитет. Когда все «системы работают отлично», вы чувствуете себя лучше, а значит, счастливее.
260 просмотра(ов)
Автор 