Автор ВОЗЬМИТЕ СЕБЕ ЗА ПРАВИЛО: НУЖНО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ ‼
Порой сложно заставить себя выполнить тренировку, ведь на улице непогода и небо затянуто серыми тучами. НО когда вы осознаёте всю ценность физических упражнений, включается не только сила воли, но и разум, чтобы взять и сделать необходимое
Смотрите:
⠀
👉🏻 Именно эпителиальными клетками кровеносных сосудов вырабатывается оксид азота. Когда мы начинаем ходить, бегать, выполнять какую-то работу, эти клетки просыпаются и начинают вырабатывать NO. Он работает не только тогда, когда вы занимаетесь, но и еще какое-то время после этого.
⠀
👉🏻 Специалисты и ученые утверждают что нужно посвящать спорту от 3-5 часов в неделю. Именно за это время вырабатывается необходимое количество оксида азота.
⠀
👉🏻 Если вы совсем «жили без движения», начните хотя бы с 3 часов активности в неделю, а в дальнейшем добавляйте время для спорта! Старайтесь ежедневно посвящать определенное количество минут на фитнес.
⠀
👉🏻 Так, например, в один день вы можете сделать качественную прогулку быстрым шагом, в другой — пробежаться по парку, в третий — сделать силовую тренировку с тренером.
⠀
👉🏻 Все вышеперечисленные моменты очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.