Зарядка прекрасно пробуждает тело и мозг, дарит бодрость и энергию на весь день. Даже простая разминка по утрам повышает выносливость, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу дыхательной и нервной системы.
⠀
Большинство детей с утра просыпаются тяжело, и сделать зарядку это как будто преодолеть большую преграду!
⠀
❗️Зарядка необязательно должна состоять из строгого перечня спортивных упражнений.
⠀
✔️ Специалисты советуют разнообразить упражнения — например, можно просто потанцевать под любимую песню.
⠀
Для разработки плана детской зарядки есть несколько простых, но эффективных упражнений:
⠀
«Веселые пальчики»
⠀
Поднимите большие пальцы ног вверх, остальные прижать к полу. Поменять положение. Большие пальцы прижать к полу, остальные поднять вверх. Сделать несколько подходов.
⠀
«Дядя Степа»
⠀
Тянуться макушкой вверх, отрывая пятки от пола. Голова в прямом положении, взгляд направлен прямо.
⠀
«Хулахуп»
⠀
Выполнить несколько круговых движений бедрами.
⠀
«Радуга»
⠀
На вдохе через стороны поднять руки вверх, на выдохе плавно опустить.
⠀
«Инспектор»
⠀
Выполнить повороты головы в стороны. Взгляд параллелен полу.
⠀
✅ Определите четкие правила, чтобы не растянуть утреннюю зарядку на все утро. Для развития дисциплины нарисуйте красивый трекер, чтобы дети отмечали каждое «заряженное» утро.
🏆 Соревновательный дух всегда мотивирует к победам»!
211 просмотра(ов)
Автор 