«Что же такое степ?»

Автор

«Что же такое степ?» частенько спрашиваете вы.. Наши воспитанницы так любят степ-аэробику, что хотят познакомить всех с данным видом спорта. Они рассказали о нескольких базовых упражнениях, которые можно выполнять прямо у себя дома. Эти шаги помогут поддерживать форму и улучшать технику:

🔸 Step Touch

Самое простое упражнение для начала. Встань перед степом, одной ногой шагни на платформу, затем второй ногой коснись пола. Чередуй ноги. Это отличное упражнение для разогрева.

🔸 Basic Step

Классика степ-аэробики! Шагни одной ногой на платформу, затем другой, и спустись обратно. Повтори 10-15 раз на каждую ногу. Такое движение помогает укрепить мышцы ног и улучшить координацию.

🔸 Knee Lift

Шагни на степ одной ногой, подними колено другой ноги, а затем вернись в исходное положение. Это упражнение хорошо тренирует мышцы пресса и баланс.

🔸 Step Lunge

Поставь одну ногу на платформу, другую — на пол, и опустись в выпад. Затем поменяй ноги. Это упражнение эффективно для укрепления ягодиц и бедер.

🔸 Mountain Climbers на степе

Положи руки на степ и прими положение планки. Поочередно подтягивай колени к груди. Это упражнение отлично укрепляет мышцы пресса и плеч.

❗️Совет от тренера:

«Не забудь про разминку перед тренировкой и растяжку после! Выполняй упражнения в комфортном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.»

Тренировки со степом — это не только эффективные занятия в зале, но и отличная возможность поддерживать форму дома. Попробуй эти упражнения и убедись в их пользе!

Ну а если тебя заинтересовал данный вид спорта, то присоединяйся к нам. В нашей школе есть новенькие степ платформы, которые мы получили благодаря проекту «Шаг за шагом », получившему финансирование по Грантам Губернатора Кубани.💥

41 просмотра(ов)

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *