📚 Перетренированность: симптомы и последствия.

Автор

🏋 Регулярные интенсивные тренировки ведут к спортивным достижениям 🏆

☝️ Но только в том случае, если чередовать их с отдыхом, иначе наступает перетренированность.

❌ Она особенно опасна для детей, ведь растущему организму требуется много ресурсов на восстановление сил.

🟢 Синдром перетренированности — это состояние, при котором организм испытывает постоянную усталость из-за чрезмерных физических нагрузок. Показатели спортсмена снижаются, а сами тренировки приносят ему все меньше удовольствия.

‼️ Ни родители, ни тренер не должны заниматься постановкой диагноза. Это вправе сделать только врач.

Для этого разработаны специальные критерии оценки состояния пациента.

✔️ Желательно, чтобы специалист, который осуществляет диагностику, был хорошо осведомлен в области спортивной медицины. Обычно требуются лабораторные анализы для проверки уровня кортизола и железа в крови.

❗️ Симптомы перетренированности достаточно обширны.

Они напоминают реакции организма на ОРВИ и ОРЗ. К ним относятся: длительная головная боль; бессонница; раздражительность; плохое настроение; пониженный аппетит; боль в мышцах; тахикардия. В некоторых случаях наблюдается снижение веса при нормальном рационе.

✔️ Кроме того, существует пять частных проявлений синдрома перетренированности. Это перенапряжение:

🔸 центральной нервной системы;
🔸опорно-двигательного аппарата;
🔸 иммунитета;
🔸 сердечно-сосудистой системы;
🔸печени.

‼️ Невозможно точно предугадать, какое из них возникнет первым. У каждого человека есть свои слабые места, на которых негативное влияние сказывается особенно ощутимо.

Тренеру и самому спортсмену Важно придерживаться плана тренировок, чередовать тренировки с периодами отдыха и избегать экстремальных спортивных нагрузок! Зная, что чрезмерная спортивная работа может привести не к победе, а физическому истощению организма!

611 просмотра(ов)

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *