В период новогодних праздников мы сильно расслабляемся. Хотя, на самом деле, затянувшиеся праздники – это тяжелый труд для нашего организма . И после двух недель такого «режима» зачастую нелегко вернуться в обычное рабочее русло . Апатия, бессонница, раздраженность и потеря общего тонуса организма – эти симптомы испытывает каждый третий после новогодних «каникул».
⠀
Вернуться к обычной жизни помогут простые правила:
⠀
1⃣ НАЛАЖИВАЕМ ПИТАНИЕ И СПОРТ
⠀
Жаренное мясо и маринованные помидоры исчезают с нашего стола, освободив место кашам , запеченному мясу и рыбе, кисломолочным продуктам и травяному чаю . Голодовки исключаются . Чтобы подлечить последствия неумеренности в спиртном, понадобится минеральная вода без газа. Также выручат напитки с большим содержанием витамина C (например, морсы) .
⠀
Восстанавливайте режим тренировок постепенно, начните с 2 раз в неделю.
⠀
2⃣ СОН
⠀
Пытаясь ознакомиться со всеми подряд новогодними концертами, многие забывали о полноценном сне . И все попытки отоспаться за день, пропустив обед и ужин, заканчивались только отеками под глазами и плохим настроением .
⠀
Налаживать режим сна нужно постепенно. Если вы, к примеру, привыкли засыпать в 23:30 , постарайтесь сегодня улечься в 23:20, назавтра — в 23:10 и так далее, пока график не восстановится в приемлемых пределах .
⠀
Сериалы перед сном отменяются. Синий свет сенсорных экранов убеждает мозг, что еще слишком светло, чтобы спать, тем самым нарушая физиологический цикл, влияющий на сон.
⠀
3⃣ ДЕЛУ — ВРЕМЯ
⠀
Нелегкая задача — после праздников приступить к работе. Зачастую, в первые дни рабочее место выглядит для нас убого и серо, а фронт работ кажется непомерным. Лучший способ избежать депрессии, по мнению психологов – незамедлительно начать готовиться к чему-то новому. К примеру, мысленно рисуйте картинку следующих выходных или летнего отпуска .
В первый же день после праздников не спешите свернуть горы. Этот день должен пройти без стресса.
⠀
✔ И обязательно соблюдайте режим дня: работа и отдых должны быть распределены адекватно нагрузке.
382 просмотра(ов)
Автор 