Развиваем координацию

Автор

✔ Координация – это мера способности согласовывать работу нескольких групп мышц.

Это качество, которое необходимо нам больше всего в повседневной жизни, и именно на его развитии мы рекомендуем делать акцент.

Если хотите развить координацию и ловкость, практикуйте функциональные тренировки.

Есть несколько способов сделать тренировку более функциональной:

1.Выполняйте несколько движений одновременно – например, делайте выпад со сгибанием на бицепс

2.Делайте упражнения на нестабильных поверхностях, например, на босу (резиновой полусфере)

3.Используйте необычное оборудование, например, петли TRX или кольца

4.Делаете необычные упражнения с собственным весом

5.Выполняйте любые упражнения с закрытыми глазами.

Связь с другими качествами: координация улучшает: силу, скорость, гибкость, выносливость.

163 просмотра(ов)

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *