Простые упражнения,после которых дети полюбят делать зарядку

Автор

Зарядка прекрасно пробуждает тело и мозг, дарит бодрость и энергию на весь день. Даже простая разминка по утрам повышает выносливость, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу дыхательной и нервной системы.

Большинство детей с утра просыпаются тяжело, и сделать зарядку это как будто преодолеть большую преграду!

❗️Зарядка необязательно должна состоять из строгого перечня спортивных упражнений.

✔️ Специалисты советуют разнообразить упражнения — например, можно просто потанцевать под любимую песню.

Для разработки плана детской зарядки есть несколько простых, но эффективных упражнений:

«Веселые пальчики»

Поднимите большие пальцы ног вверх, остальные прижать к полу. Поменять положение. Большие пальцы прижать к полу, остальные поднять вверх. Сделать несколько подходов.

«Дядя Степа»

Тянуться макушкой вверх, отрывая пятки от пола. Голова в прямом положении, взгляд направлен прямо.

«Хулахуп»

Выполнить несколько круговых движений бедрами.

«Радуга»

На вдохе через стороны поднять руки вверх, на выдохе плавно опустить.

«Инспектор»

Выполнить повороты головы в стороны. Взгляд параллелен полу.

✅ Определите четкие правила, чтобы не растянуть утреннюю зарядку на все утро. Для развития дисциплины нарисуйте красивый трекер, чтобы дети отмечали каждое «заряженное» утро.
🏆 Соревновательный дух всегда мотивирует к победам»!

174 просмотра(ов)

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *